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生活における五十肩

■痛い場合の寝かた

五十肩は、急性期になると痛みは鋭くなり、痛みの間隔が一定ではありません。急に襲ってくる激痛などで眠れずに不眠症にな る方が多いようです。激痛が起きた時に痛みを和らげる「局部麻酔薬の注射」療法がありますが、この注射の効果は1時間半〜2 時間なので、睡眠にはあまり効果がないでしょう。「局部麻酔薬の注射」以外にも痛みを和らげる注射がありますが、副作用が ある注射なので頻繁に使用できません。

激痛だけでなく、肩の痛みは生活のさまざまな場面で支障を起こしますが、寝る際にも支障となります。ベッドや布団に横にな った時、肩は直接床面に当たるので、体の重みが肩を圧迫します。肩はさらに体の重みを支えなければなりません。肩に痛みが あるにもかかわらず、さらに負担がかかるのです。苦痛ですが、人間にとって睡眠はとても重要です。十分な睡眠が取れないと 、様々なところで生活に支障がでます。

そこでご紹介するのが、五十肩の痛みを和らげる寝かたです。この寝かたは「痛む方の肩を上」にして寝る方法です。しかしそ れだけでは効果がありませんので、そこに「バスタオル」、「毛布」を折りたたんだり、丸めたりして、抱きかかえて寝ます。 あるいは、ひじから肩の部分に入れて下から支えるようにします。市販の高い枕を購入することなく、家にあるものを利用した 誰にでも可能な寝かたなので、是非試してみて下さい。

痛くて眠れない場合は、痛む肩に力が加わらないように心がけ、筋肉が引き伸ばされないように寝る態勢で寝ます。また枕で高 さをかせいで、痛みをやわらげるのもいいでしょう。痛くて眠れない場合の応急処置的方法は、「腕を吊って寝る」方法があり 、三角巾を使用して腕を吊って寝ましょう。痛みが治まった場合はすぐに吊るのを避け、痛む肩を上にして寝てください。

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